De 6 beste probiotica voor vrouwen

De beste probiotica voor vrouwen hebben meerdere stammen goede bacteriën, afgestemd op de noden van de vrouw. Blaasontstekingen en candida zijn typische vrouwenkwaaltjes die veroorzaakt kunnen worden door een tekort aan goede bacteriën. Een ideale darm- en vaginale flora heeft een juiste verhouding van goede ten opzichte van slechte bacteriën. Een gezond microbioom is namelijk van groot belang voor je afweer.

Een probiotica supplement voor vrouwen bevat grote hoeveelheden van de juiste stammen en kan je weerstand verhogen tegen allerlei ziekteverwekkers. Niet alle probiotica kunnen echter het sterke maagzuur overleven. Het beste probioticum voor vrouwen kan dit wel. Lees hier verder om te weten waar je allemaal moet op letten bij het kopen van probiotica.

Beste prijs-kwaliteit: Lucovitaal Probiotica

Deze kauwtabletten bevatten zes verschillende probiotica stammen. Deze stammen kunnen het maagzuur doorstaan en ze leveren goed werk op verschillende terreinen.

De bifidobacteriën komen het meeste voor in je darmen. Ze kunnen je beschermen tegen ontstekingen van de darmen en urinewegen. De lactobacillus acidophilus is van nature aanwezig in de mond, het maag- en darmkanaal en de vagina. Deze bacteriën kunnen je helpen om vaginale schimmelinfecties te genezen en te voorkomen. De streptococcus thermophilus komt veel voor in yoghurt. Deze bacteriestam is belangrijk voor de aanmaak van lactase en de verlichting van de symptomen bij lactose-intolerantie.

Dit product is budgetvriendelijk en van goede kwaliteit. De kauwtabletten hebben een vanillesmaak en ze zijn makkelijk in te nemen. Toch geeft een significant aantal gebruikers aan dat de smaak tegenvalt. Eén kauwtablet per dag is voldoende. Bovendien zijn ze volledig plantaardig en suikervrij.

Vorm: Kauwtabletten | CFU: 9 miljard | Inhoud: 30 stuks

Beste capsules: Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus

Deze probiotica capsules zitten boordevol vriendelijke bacteriën die de gal en het maagzuur kunnen weerstaan. Bovendien zorgt een uniek koolhydraatcomplex er ook voor dat de bacteriën onbeschadigd in de darm terechtkomen.

Lactobacillus acidophilus beschermt niet alleen je darmen tegen indringers, maar is ook uitermate belangrijk voor de vaginale flora. Lactobacillus paracaseï kan ontstekingswerend werken. Lactobacillus rhamnosus wordt vaak gebruikt om klachten door het gebruik van antibiotica te voorkomen en te verbeteren. De bifidobacterium lactus komt voornamelijk voor in het darmslijmvlies van de dikke darm en kan de opname van calcium, ijzer, magnesium en zink ten goede komen.

Deze probiotica capsules bevatten een klein beetje sucrose, maar ze zijn volledig vegan. Je mag een tot zes capsules per dag innemen, liefst bij een maaltijd.

Vorm: Capsules | CFU: 5 miljard | Inhoud: 60 stuks

Beste gummies: Fitshape Probiotica Organic

Probiotica in een snoepje, dat kan. Deze gummies zitten boordevol goede bacteriën van de stam bacillus subtilis. Deze stam is de best onderzochte bacterie in de biotechnologie. Hij overleeft het maagzuur en kan daardoor zijn werk doen in je darmen. De bacterie produceert bovendien zelf een vorm van antibiotica waardoor hij in de darm gelijktijdig ook slechte bacteriën kan vernietigen.

Deze gummies zijn hoog gedoseerd. Elke gummie bevat 2,5 miljard gezonde bacteriën. Je mag er tot twee per dag nemen. Bovendien hebben ze een lekkere aardbeiensmaak.

De lekkere gummies zijn volledig plantaardig en ze bevatten ingrediënten afkomstig van biologische landbouw. Ze bevatten echter wel suiker waardoor ze minder geschikt zijn voor diabetici. Bewaar ze op een koele plaats zodat de gummies niet plakkerig worden.

Vorm: Gummies | CFU: 5 miljard | Inhoud: 60 stuks

Beste drankjes: Thylbert Probiotic Regulator

Dit vloeibare probioticum is uniek in zijn soort. Het is gemaakt van een waterkefirconcentraat. Kefir is een gefermenteerd drankje vol levende melkzuurbacteriën. Het is gestandaardiseerd op één miljard melkzuurbacteriën per 10 ml. Het is niet gemaakt met melk, waardoor het ook geschikt is voor mensen met koemelkallergie.

Dit drankje bevat maar liefst tien verschillende stammen melkzuurbacteriën. Het bevat bovendien extracten uit vijgen en citroen van biologisch-dynamische landbouw en zuiver water. Het is suikervrij en vegan. Dit probiotisch drankje zit in een glazen fles. Je bewaart het best op een koele en donkere plaats. Eenmaal geopend bewaar je de fles in de koelkast.

Je kan het drankje oplossen in water of mengen met yoghurt. Je mag de vloeistof niet verwarmen of mengen met hete dranken. Anders gaat er heel wat van de werking verloren. Je mag tot drie keer per dag één dosis (10 ml) nemen. Er is een handig maatbekertje voorzien.

Vorm: Drankje | CFU: 1 miljard | Inhoud: 300 ml

Beste poeder: Orthica Orthiflor Plus

Dit poeder is handig gedoseerd in zakjes. Elk zakje bevat probiotica van acht verschillende bacteriestammen en daarbovenop ook prebiotica van FOS (fructo-oligosachariden). Het is een kuur van tien dagen.

De probiotische mix bestaat uit bifidobacterium lactis, enterococcus faecium, lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei, lactobacillus plantarum, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus salivarius en lactococcus lactis. De bacteriën kunnen dankzij de toevoeging van Pro-Motor het maagzuur goed doorstaan. Prebiotica in de vorm van FOS (fructo-oligosachariden), vormen een ideale voedingsbodem voor de probiotica. Echter, mensen die gevoelig zijn voor fructanen nemen dit supplement beter niet.

Dit supplement is vrij van gluten en suikers. Bovendien is het geschikt voor vegetariërs en veganisten. Je mag tot maximaal twee zakjes per dag innemen. Kinderen vanaf vier jaar mogen één zakje per dag. Los het zakje op in je favoriete drankje of roer het door je yoghurt. Je roert het best eerst goed door vooraleer je het opdrinkt. Lauwe vloeistoffen laten het poeder makkelijker oplossen. Je neemt dit supplement best op een lege maag.

Vorm: Poeder | CFU: 3 miljard | Inhoud: 10 zakjes

Beste pro en prebiotica: Soria Inulac

Dit poeder biedt een totaalpakket aan voor een gezonde darm- en vaginale flora. Bovenop drie verschillende bacteriële stammen bevat dit middel ook inuline en verteringsenzymen. Lactobacillus acidophylus, lactobacillus caseï en bifidobacterium bifidum herstellen de darmflora na antibioticagebruik, bevorderen de weerstand en zouden kunnen helpen bij ontstekingen. De bacteriën zijn omhuld met een speciale coating zodat ze onbeschadigd in de darm geraken.

Inuline is een prebioticum. Het zorgt voor de ideale voedingsbodem voor de voortplanting van de bacteriën in je darmen en het bevordert de darmtransit. Inuline komt veel voor in de wortels van de paardenbloem, artisjok en cichorei. Dankzij de oligo-fructaanverbindingen in deze stof kunnen de probiotica zich makkelijker voortplanten in de darmflora.  Wanneer je gevoelig bent voor fructanen kan je maag- en darmklachten krijgen zoals flatulentie, misselijkheid of darmkrampen.

Om de vertering te vergemakkelijken zijn de enzymen bromelaïne uit ananas en papaïne uit papaja aan dit middel toegevoegd. Deze enzymen ondersteunen de spijsvertering. Wanneer je allergisch bent voor ananas, olijfboompollen, papaja of bijensteken neem je dit middel beter niet.

Het poeder bevat geen glucose, maar fructose. Houd hier rekening mee wanneer je diabetes hebt. Het poeder is wel vegan. Los een koffielepel op in wat water en neem het een kwartier na de maaltijd. Sluit de pot steeds goed af en bewaar hem op een droge, koele en donkere plaats.

Vorm: Poeder | CFU: 1,5 miljard | Inhoud: 200 g

Waar op letten bij het kopen van probiotica voor vrouwen?

Vorm

Probiotica zijn beschikbaar in verschillende vormen. Je kent natuurlijk de yoghurtjes en drankjes die in de grootwarenhuizen worden verkocht. Deze commerciële voedingswaren vallen echter niet onder de noemer ‘probiotica’ omdat deze onvoldoende werken.

Supplementen met probiotica zijn beschikbaar in de vorm van een tablet, capsule, kauwtablet, zuigtablet, gummie, poeder of drankje. Je kiest best een vorm uit die goed bij jou past. Heb je diabetes, kijk dan na of er geen suiker in zit. Dat komt namelijk weleens voor in de gummies, het poeder en de kauw- en zuigtabletten. Wanneer je veganist bent, moet je opletten met sommige gummies. Deze kunnen namelijk dierlijke gelatine bevatten. Ook zijn drankjes, poeders en de tabletten met probiotica soms met melk gemaakt.

Probiotica bevatten levende organismen en ze zijn daarom extra fragiel. Zorg daarom dat je ze bewaart zoals op de verpakking is aangegeven. Soms is het noodzakelijk om ze in de koelkast te zetten. Houd probiotica zeker weg van hitte, want de bacteriën kunnen hier niet tegen. De werkzaamheid van probiotica kan snel afnemen door slechte bewaring.

CFU

De beste probiotica voor vrouwen hebben een voldoende hoeveelheid stammen, maar ze hebben ook genoeg bacteriën per stam.

De hoeveelheid bacteriën in een probioticum wordt uitgedrukt in CFU (colony forming unit). Dit wordt in het Nederlands het kiemgetal of de kolonievormende eenheden genoemd. Aangezien de bacteriën in miljarden voorkomen, is dit meestal een schatting.

De gemiddelde probiotica voor vrouwen hebben een CFU tussen 1 en 10 miljard. Hoe hoger de CFU, hoe meer kans dat het middel werkt. Laat je echter niet misleiden. De CFU is niet de enige maatstaf voor de kwaliteit van probiotica.

Klachten

De goede en slechte bacteriën in de vaginale en darmflora leven in een delicaat evenwicht. Wanneer er meer ziekmakende bacteriën zijn dan gezonde bacteriën, wordt het evenwicht verstoord en kan je verschillende klachten krijgen. We sommen de mogelijke klachten voor je op.

• Een opgeblazen buik en winderigheid
• Plotse vermoeidheid
• Neerslachtigheid en depressie
• Slecht ruikende stoelgang
• Ontstekingen in de darmen, vagina of urinewegen
• Diarree of constipatie
• Buikpijn en krampen
• Problemen met de spijsvertering
• Pijn in de gewrichten
• Verlaagde weerstand

Wanneer je te weinig goede bacteriën hebt, krijgen de ziekteverwekkers dus de overhand.  Zo’n wanverhouding kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld slechte eetgewoonten, bepaalde ziekten of door een antibioticakuur. Antibiotica doden niet alleen slechte bacteriën, maar ook goede. Hierdoor kunnen volledige stukken uit de darmflora vernietigd zijn, waardoor je gemakkelijk diarree kan krijgen. Een supplement met probiotica kan dan een oplossing zijn. Ook bij maagklachten met een onduidelijke oorzaak kunnen probiotica soelaas bieden. Wanneer je klachten niet verbeteren na een probioticakuur, neem je best contact op met je arts.

Wat doet probiotica?

Probiotica zijn voedingssupplementen die voldoende gezonde bacteriën bevatten die ook in de darm- en vaginale flora voorkomen. Door het innemen van de juiste probiotica kan je de beschadigde flora herstellen.

Om hun werk te kunnen doen, moeten de probiotica eerst de weg door het verteringskanaal overleven. Vooral het maagzuur is bijzonder vernietigend. Om het sterke zuur uit de maag en de gal het hoofd te bieden hebben producenten oplossingen bedacht. Ze hebben maagzuurresistente bacteriestammen uitgekozen of ze hebben een bepaalde, beschermende coating toegevoegd om het maagzuur te overleven. Op deze manier kunnen meer goede bacteriën in de darm geraken, waar ze kunnen koloniseren.

Supplementen met probiotica kunnen aerobe of anaerobe bacteriën bevatten. Deze hebben beide hun functie in het darmbioom. De meeste bacteriën in het darmkanaal zijn echter anaeroob. Zij hebben geen zuurstof nodig om te overleven. Integendeel, ze kunnen niet overleven in een zuurstofrijke omgeving. De aerobe bacteriën daarentegen hebben dan weer wel zuurstof nodig. Zij consumeren als het ware de zuurstof. Er moeten dus genoeg aerobe bacteriën zijn om de anaerobe bacteriën te laten overleven.

Aerobe bacteriestammen komen echter bijna niet in voeding voor. De stammen die in yoghurtjes en drankjes voorkomen, zijn meestal de anaerobe melkzuurbacteriën. De meeste mensen kunnen hierdoor een tekort aan de aerobe soorten krijgen. Een supplement met aerobe stammen kan in zo’n geval goed zijn. Een voorbeeld van een aerobe stam is de enterococcus.

Toch is het belangrijk om te weten dat een gezonde variatie aan verschillende stammen, aeroob en anaeroob, het meeste kans geeft op succes. Wanneer je echter wil weten welke specifieke bacteriën jouw darmen op dit moment nodig hebben, kan je een stoelgangonderzoek laten doen bij een dieetkundige of dokter.

Hoe snel werkt probiotica?

Probiotica bestaan uit verschillende levende organismen. Wanneer deze bacteriën de slijmvliezen in je lichaam heelhuids bereiken, zullen ze dadelijk hun werk beginnen te doen.  Zo starten ze al met hun werking in het slijmvlies van de mond, nadien in de maag om zich uiteindelijk in de darmen voort te planten. Ook het vaginale slijmvlies heeft uiteindelijk baat bij het nemen van een probioticum.

Ook al beginnen probiotica direct te werken, toch kan het enkele dagen tot weken duren voor je het verschil voelt. Het duurt namelijk een tijdje vooraleer het evenwicht van je darm- en vaginale flora volledig hersteld is.

Wanneer je na een kuur van tien dagen nog geen verschil voelt, kan het zijn dat de ingenomen probiotica niet de juiste stammen voor jou bevatten. Je verandert dan best naar een probioticum met andere bacteriële stammen. Neem bij twijfel contact op met je arts.

Wanneer kun je probiotica het best innemen?

Het tijdstip voor inname is vooral bij probiotica erg belangrijk. Heel wat bacteriën overleven het maag- en galzuur niet. Wanneer je probiotica echter op een nuchtere maag inneemt, gaan de bacteriën sneller door het verteringskanaal en worden ze minder blootgesteld aan de verteringssappen. Hierdoor kunnen er meer overleven en kunnen ze dus beter hun werk doen.

Wanneer je maagsapresistente probiotica inneemt, is het tijdstip van inname minder belangrijk. Je hebt dan de optie om het tijdens of na een maaltijd in te nemen om bijvoorbeeld de kans op nevenwerkingen te verlagen. Lees de gebruiksaanwijzing om precies te weten welk tijdstip voor dat specifieke product aangeraden wordt.