De 7 beste multivitamines voor vrouwen

De beste multivitaminen zijn aangepast aan de specifieke behoeften van de vrouw. Tijdens elke levensfase verandert je lichaam namelijk ingrijpend. Als vrouw heb je in elke fase een veranderde behoefte aan vitaminen en mineralen. Je hebt bijvoorbeeld een grotere behoefte aan ijzer vóór de menopauze dan erna.

Het is niet makkelijk om een goede multivitamine te vinden die passend is bij je leeftijd en geslacht. Het aanbod is namelijk erg groot waardoor je moeilijk de bomen door het bos ziet. Wij maakten een selectie van de zeven beste multivitaminen die perfect inspelen op de behoeften van vrouwen tijdens elke levensfase.

Beste prijs-kwaliteit: Lucovitaal Multi+ Compleet Vrouw

Deze goede multivitamine is hoog gedoseerd en afgestemd op de dagelijkse behoefte van de vrouw. Ook bevatten deze tabletten speciaal geselecteerde kruidenextracten die kunnen bijdragen aan je gezondheid.

Zo zijn extracten van zilverkaars en monnikspeper toegevoegd om de vrouwelijke hormonen in balans te houden. Cranberry extract helpt blaasontstekingen te voorkomen. Een vitamine B-complex geeft extra energie en helpt de concentratie te verbeteren. Ook zijn vitamine A, C, D en E toegevoegd. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van sterke botten.

De tabletten bevatten daarnaast ook vele mineralen die speciaal voor vrouwen zijn uitgezocht. Zink draagt bij tot een normale hormoonhuishouding en vruchtbaarheid en zorgt voor het behoud van een gezonde huid en haar. Calcium is goed voor het behoud van sterke botten en spieren en ondersteunt de spijsvertering.

IJzer helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Vooral bij overvloedige maandstonden kan het innemen van extra ijzer nuttig zijn. Magnesium is goed voor de werking van de spieren en het behoud van sterke spieren en botten. Het helpt vermoeidheid te verminderen en is goed voor de gemoedstoestand. Seleen is een sterk antioxidant. Het is goed voor je haren en nagels en ondersteunt de schildklier.

Dit product is vrij van suiker, lactose, gluten en andere allergenen. Je hebt maar een tablet per dag nodig. Omdat de tabletten alles bevatten wat je nodig hebt, zijn ze wel wat groot uitgevallen. Hierdoor kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om ze in een keer in te slikken.

Deze multivitamine is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, mensen met nier- of leverproblemen of wanneer je bloedverdunners neemt. Gebruik dit product in kuren van maximaal enkele maanden. Neem bij twijfel steeds contact op met je arts.

Geschikt voor: 30 tot 60 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 120 stuks

Beste zwangerschap: Omnibionta Pronatal + Zwangerschap

Wanneer je zwanger wil worden of reeds zwanger bent, is het belangrijk om je lichaam zo goed mogelijk te helpen. Je lichaam moet namelijk veel harder werken dan normaal. Ook zijn de juiste vitaminen en mineralen onontbeerlijk voor een goede ontwikkeling van je kindje.

Deze multivitaminen bevatten alles wat je lichaam nodig heeft om gezond zwanger te worden en te blijven. Er zitten twee verschillende pillen in een strip. De rode capsules bevatten omega 3. Dat zijn gezonde vetzuren die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de ogen en de hersenen van de foetus. Omega 3 is ook goed voor je hart- en bloedvaten.

De witte tabletten zitten boordevol vitamines en mineralen. Vooral foliumzuur is onontbeerlijk tijdens de zwangerschap. Het slikken van foliumzuur zou de kans op afwijkingen tijdens de ontwikkeling van de foetus namelijk verminderen. Deze tabletten bevatten zowel het gewone foliumzuur als de goed opneembare vorm metafolin.

Dit supplement bevat nog andere stoffen die onmisbaar zijn tijdens de zwangerschap, namelijk jodium, vitamine D, zink, biotine, een vitamine B-complex, vitamine C, selenium, magnesium, ijzer en vitamine E. Een volledig supplement dus. De capsules en tabletten zijn makkelijk inneembaar. Neem één capsule en één tablet per dag, bij voorkeur bij het middagmaal. Je mag deze multivitamine al beginnen nemen van zodra je zwanger wil worden.

Geschikt voor: Tijdens en vóór de zwangerschap | Vorm: Tabletten en capsules | Aantal: 28 stuks

Beste voor 40+: MegaFood Women over 40

In de periode net na je veertigste begint bij veel vrouwen de perimenopauze. In deze periode worden de maandstonden onregelmatiger en kan je ook last hebben van overvloedige maandstonden. De vermoeidheid die hiermee gepaard kan gaan, wordt aangepakt door de best opneembare vorm van ijzer in dit supplement.

Dit supplement bevat ook een aantal planten- en kruidenextracten uit gember, brandnetelblad, schisandra bes, shiitake paddenstoel, vlezige hokjespeul, Siberische ginseng en kurkuma. Deze extracten zijn uitgekozen voor hun heilzame werking op het vrouwelijk lichaam. Ten slotte zijn de goed opneembare vormen van de vitamines A, C, D en K1 en een vitamine B complex aan dit product toegevoegd. Alle nutriënten zijn van natuurlijke en biologische afkomst.

De tabletten kunnen helpen met hormoonschommelingen en vermoeidheid tijdens de perimenopauze. Bovendien kunnen ze je zenuwstelsel versterken en de kwaliteit van je huid, haren en nagels verbeteren. Vrouwen van 40 plus nemen één tablet per dag in met wat water. Aangezien dit een volledig natuurlijke multivitamine is, kan je de tabletten ook op een nuchtere maag innemen. Ze zijn bovendien geschikt voor vegetariërs.

Geschikt voor: 40 tot 70 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 30 stuks

Beste voor 50+: Centrum Women 50+

Rond hun vijftigste levensjaar zijn de meeste vrouwen in de overgang beland. Deze tijd wordt gekenmerkt door grote hormonale schommelingen. Deze multivitamine van Centrum is speciaal afgestemd op de veranderende hormoonspiegel en voedingsbehoefte van vrouwen van 50 plus.

De tabletten bevatten verschillende vitaminen die helpen om de normale lichaamsfuncties te behouden. Zo helpt vitamine B6 bijvoorbeeld om je hormoonactiviteit te reguleren. Vitamine B12 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Vitamine C helpt je om een normale vorming van collageen te behouden. Vitamine D is goed voor het behoud van sterke botten en tanden. Ten slotte ondersteunt foliumzuur een normale celdeling.

Andere vitaminen en mineralen die je in dit supplement kan vinden zijn vitamine A, vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B9, vitamine E, vitamine K, calcium, magnesium, ijzer, jood, zink, koper, seleen, molybdeen, chroom en fosfor. Elke tablet bevat in totaal maar liefst dertien vitaminen en tien mineralen. Neem één tablet per dag in met wat water.

Geschikt voor: 50 tot 100 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 30 stuks

Beste voor 60+: Leefit Multi 60+

De meeste vrouwen van 60 plus zijn in de postmenopauze. Dat betekent dat je niet meer menstrueert. Hierdoor heeft je lichaam minder behoefte aan ijzer. Om toch een actief en gezond leven te kunnen leiden, moet je wel voldoende andere voedingsstoffen binnenkrijgen.

Deze volledige formule is speciaal aangepast aan het leven van actieve zestigers. De tabletten bevat een hoge dosis vitaminen, mineralen, plantenextracten en antioxidanten.

Elke tablet bevat betacaroteen, vitamine A, vitamine B-complex, vitamine C, vitamine D3, vitamine E, calcium, magnesium, chroom, kalium, koper, mangaan, molybdeen, selenium en zink. Andere toegevoegde stoffen zijn het co-enzym Q10, paba, inositol, alfaliponzuur, druivenpitextract, Ginkgo biloba, kelp, luteïne en lycopeen.

Deze stoffen zijn zorgvuldig uitgekozen voor meer energie, gezonde hart- en bloedvaten, een beter geheugen, een gezonde weerstand en om je te beschermen tegen oxidatieve stress. Je hebt maar één tablet nodig per dag, bij voorkeur bij het ontbijt. De tabletten zijn hoog gedoseerd.

Geschikt voor: 60 tot 100 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 60 stuks

Beste gummies: Sugarbear Woman’s Multi

Deze lekkere gummies zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen van elke leeftijd. Ze bevatten vitaminen, mineralen, omega 3 en een collageen booster voor meer energie, gezond haar, sterke nagels en een mooie huid. De beertjes bevatten vitamine C, B2, B5, B6, B12, D, E, folaat, biotine, zink, omega 3 afkomstig van chiazaad en een plantaardige collageen booster.

Elke gummie is een lekker en verantwoord snoepje waardoor het extra prettig is om ze in te nemen. Ze hebben een lekkere fruitsmaak. Je mag twee gummies nemen per dag. Ze zijn glutenvrij, natuurlijk en vegan. Helaas zijn ze niet suikervrij en daardoor niet geschikt voor mensen die hun suikerinname willen of moeten beperken.

Geschikt voor: 13 tot 100 jaar oud | Vorm: Gummies | Aantal: 60 stuks

Beste vegan: Body & Fit Vegan Multi

Deze multivitamine bevat meer dan dertig actieve ingrediënten van plantaardige afkomst en is gegarandeerd vegan. Elke tablet bevat alle vitaminen die je als vrouw nodig hebt, aangevuld met enzymen, antioxidanten en extracten uit groenten, fruit, kruiden en superfoods.

We zagen zelden zo’n uitgebreid supplement dat je hele lichaam aanspreekt. Enkele bijzondere ingrediënten zijn extracten uit kurkuma,chlorofyl, acai, spirulina, chlorella, broccoli, cranberry, druivenpit, co-enzym 10, gember en citroenmelisse. Doordat het ook extracten uit groene thee, ginseng, rabarber en aloë vera bevat, neem je dit middel beter niet wanneer je antidiabetische medicijnen neemt of zwanger bent. Dit supplement is niet geschikt voor kinderen jonger dan dertien jaar. Raadpleeg bij twijfel steeds je arts. Neem één tablet per dag in met wat water.

Geschikt voor: 13 tot 100 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 30 stuks

Waar op letten bij het kopen van een multivitamine als vrouw?

Leeftijd

Wanneer je een multivitamine voor vrouwen zoekt, kan je rekening houden met de fase waarin je je bevindt. Je kan het leven van volwassen vrouwen indelen in vier fasen.

• De periode na de pubertijd, waarin een volwassen vrouw regelmatig menstrueert, is de eerste fase in het volwassen leven van een vrouw. Deze duurt ongeveer van je achttiende tot je veertigste levensjaar. Tijdens deze periode heb je voornamelijk behoefte aan wat extra ijzer en de normale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitaminen en mineralen.
• In de periode rond je veertigste kom je in de perimenopauze terecht. Dat is een fase waarin er al bepaalde veranderingen in je menstruatiecyclus kunnen optreden. Misschien is je cyclus onregelmatiger en heb je soms veel bloedverlies. Ook heb je het misschien nog druk met kinderen en werk. In deze fase zoek je een multivitamine die de vermoeidheid tegengaat en je wat extra energie geeft. Ook botontkalking kan in deze periode worden tegengegaan met extra vitaminen en mineralen. Zo kan bijvoorbeeld wat extra ijzer, calcium, magnesium of een vitamine B-complex wonderen doen.
• Vanaf je vijftigste is de kans groot dat je volop in de overgang bent. Heel wat overgangssymptomen zoals opvliegers, slecht slapen en vermoeidheid kunnen de kop opsteken. Je stopt dan ook met menstrueren. Hierdoor heb je in deze fase minder behoefte aan ijzer. Zoek een supplement dat je overgangssymptomen aanpakt en je voorziet van extra vitamine D, calcium en magnesium voor je botten.
• Vanaf je zestigste verbruikt je lichaam minder energie. Ook heb je geen menstruatie meer waardoor je geen extra ijzer meer nodig hebt. Wanneer je ouder wordt maakt je lichaam echter minder vitamine D aan. Ook kan de opname van vitamine B12 in het gedrang komen doordat je minder maagzuur produceert. Kijk ook goed uit dat je gevarieerd en gezond eet. Anders heb je ook meer van andere vitaminen en mineralen nodig.

Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap eet je eigenlijk voor twee. Tijdens deze ingrijpende periode heeft je lichaam een verhoogde behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen. Vooral foliumzuur, vitamine D en jodium zijn belangrijk. Ook moet je de hoeveelheid vitamine A onder controle houden.

Te veel vitamine A kan nadelig zijn. Het is veel veiliger om een supplement te zoeken met betacaroteen in plaats van vitamine A. Uit betacaroteen kan je lichaam kan namelijk alle vitamine A maken die het nodig heeft. Zo hoef je niet bang te zijn dat je te veel vitamine A binnenkrijgt.

Andere stoffen die onontbeerlijk zijn tijdens de zwangerschap zijn zink, biotine, een vitamine B-complex, vitamine C, selenium, magnesium, ijzer en vitamine E. Het is ook geen slecht idee om wat extra omega 3 in te nemen.

Deze vetzuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de foetus. Je kan deze vitaminen zowel prenataal als postnataal gebruiken. Je lichaam moet namelijk herstellen na de bevalling. Ook tijdens de borstvoeding heb je een grotere behoefte aan voedingsstoffen.

Overgang

Wanneer je op zoek bent naar een supplement tijdens de overgang, kies je best een dat past bij je klachten en behoeften. Je hebt supplementen die zich voornamelijk richten op het verbeteren van nachtzweten en opvliegers. Andere supplementen bekijken het ruimer en pakken alle overgangsklachten tegelijk aan. Ten slotte kan je ook kiezen voor een combinatie van multivitaminen met plantenextracten die aangepast zijn aan de menopauze.

De meeste supplementen tegen overgangsklachten werken niet onmiddellijk. Vooral wanneer de hormoonhuishouding weer in balans gebracht moet worden, gebeurt dat heel geleidelijk. Gebruik het middel minstens gedurende enkele weken tot een maand vooraleer je besluit of het wel of niet werkt voor jou.

Wees echter voorzichtig met het gebruik van supplementen met zilverkaars. Dit plantenextract is niet geschikt voor langdurig gebruik. Je kan het bijvoorbeeld voor enkele maanden gebruiken en dan overschakelen naar een ander product of gewoon even volledig stoppen.

Wat is een multivitamine?

Multivitaminen komen in verschillende vormen voor. Je vindt ze in tabletten, capsules, kauwtabletten, gummies of in vloeibare vorm. Een supplement dat meerdere soorten vitaminen bevat, is een multivitamine.

Ook kunnen er mineralen, aminozuren, plantenextracten of vetzuren aan toegevoegd zijn. Er zijn heel wat variaties beschikbaar. Elk merk heeft een verschillende inhoud. Check of er daadwerkelijk meer dan één vitamine in zit. Een supplement met bijvoorbeeld alleen maar vitamine C, is geen multivitamine.

Het is heel belangrijk dat er niet te veel of te weinig vitaminen en mineralen in zitten. De dosering moet goed zijn en afgestemd op je behoeften. Er bestaan heel wat multivitaminen die veel te laag gedoseerd zijn waardoor je wel veel geld betaalt voor het product, maar geen werking voelt. Het omgekeerde is ook waar. Te hoog gedoseerde multivitaminen kunnen soms gevaarlijk zijn.

Waarom een multivitamine slikken?

Wanneer je elke dag gezond en gevarieerd eet, genoeg zonlicht krijgt en regelmatig aan sport doet, heb je in principe geen extra vitaminen en mineralen nodig. Helaas is de realiteit vaak anders.

We hebben meestal niet de tijd of de middelen om zo gezond te leven. Een stressvol en druk leven is ook nog eens extra belastend voor je gezondheid. Een multivitamine innemen kan dan een oplossing zijn.

Wanneer kan je het best multivitamines innemen?

Het beste tijdstip voor om een multivitamine in te nemen is de ochtend of de middag. Heel wat vitaminen geven je extra energie. Dat is overdag mooi meegenomen. ‘s Avonds is het echter belangrijk dat je tot rust komt. Rustgevende stoffen zoals bijvoorbeeld magnesium, kan je dan wel innemen.

Neem je multivitamine samen met een maaltijd in. Heel wat vitaminen zijn namelijk vetoplosbaar. Dat betekent dat ze makkelijker door je lichaam worden opgenomen wanneer ze samen met voedsel en vetten worden verteerd.

Dat geldt bijvoorbeeld voor de vitamine A, E, K en D. Bovendien zal je minder last hebben van nevenwerkingen. Een multivitamine kan nogal zwaar op een lege maag liggen waardoor je misselijk kan worden.