De 7 beste multivitaminen voor mannen

De beste multivitamines voor mannen hebben een positieve invloed op je algemene gezondheid. Als actieve man moet je over voldoende energie beschikken om je dagelijkse taken goed te kunnen uitvoeren. Bovendien moeten je spieren en botten sterk en gezond blijven om actief te kunnen blijven. Ook zijn bepaalde stoffen onontbeerlijk voor je testosterongehalte en de gezondheid van je prostaat.

In de formule van de beste multivitamine voor mannen wordt rekening gehouden met de specifieke behoeften van het mannelijke lichaam. Het ondersteunt je tijdens drukke tijden en geeft je de nodige stoffen om een lang en actief leven te leiden. Lees hier verder om de beste multivitamine voor jou te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Lucovitaal Multi+ Compleet Man

Deze multivitamine is hooggedoseerd, budgetvriendelijk en van goede kwaliteit. Als actieve man heeft je lichaam nood aan een uitgekiende hoeveelheid vitamines, mineralen en kruiden. Ze zijn alle geselecteerd om je meer vitaliteit te geven en om je algehele gezondheid te ondersteunen.

De capsules bevatten vitamine A, een vitamine B-complex, vitamine C, D en K. Ook zink, calcium, ijzer, seleen, kalium, magnesium en heel wat andere mineralen zijn in dit supplement opgenomen. Ten slotte zit er in elke capsule extract van brandnetel, grapefruitzaad, meidoorn, mariadistel, wilde kers en zegepalm. Co-enzym 10 of Q10 zorgt voor meer vitaliteit, energie en spierkracht.

Neem één capsule per dag in met wat water, liefst tijdens een maaltijd. Neem de capsules niet gelijktijdig in met andere medicijnen. Grapefruit (pompelmoes) kan de werking van andere medicijnen immers beïnvloeden. Neem bij twijfel contact op met je arts.

Geschikt voor: 18 tot 49 jaar oud | Vorm: Capsules | Aantal: 120 stuks

Beste goedkope: Optimum Nutrition Opti-Men

Optimum Nutrition voor mannen is meer dan een gewone multivitamine. Het bevat maar liefst 75 werkzame stoffen, waarvan 21 vitamines en mineralen. Ze ondersteunen je celmetabolisme, zorgen voor meer energie en betere cognitieve prestaties. Bovendien werden ook ingrediënten uitgekozen die je spieren versterken en je immuniteit verhogen.

De aminozuren in deze multivitamine zijn verwerkt in hun vrije vorm en dus onmiddellijk beschikbaar om makkelijk te worden opgenomen door je lichaam. Ze zijn de bouwstenen van eiwitten en zorgen ervoor dat je spieren duurzaam versterkt worden.

De vitamines A, C en E functioneren als krachtige antioxidanten. Een vitamine B-complex geeft je meer energie, zorgt voor een goede functie van je hersenen en sterke zenuwen. Ten slotte is de ingrediëntenlijst aangevuld met achttien verschillende groenten- en fruitextracten en zeven planten- en zee-extracten. Het is een erg complete formule speciaal samengesteld voor de volwassen, actieve man. Neem één tablet drie keer per dag bij een maaltijd.

Geschikt voor: 18 tot 49 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 90 stuks

Beste 50+: Physalis Multivit Actif 50+

Als actieve man boven de vijftig heb je nood aan een multivitamine die je helpt om actief en gezond te blijven. Alle werkzame stoffen zijn van natuurlijke afkomst en kunnen makkelijk door je lichaam worden opgenomen. Multivit Actif 50+ bevat 21 vitamines en mineralen en heel wat andere werkzame stoffen.

Deze multivitamine van Physalis bevat vitamine C, magnesium, ginseng en ijzer voor meer energie. Bovendien is Ginkgo biloba toegevoegd om je concentratievermogen en de werking van je geheugen te verbeteren. Vitamine D en K helpen je botten en de bloedstolling gezond te houden. Ook zitten alle B-vitamines, co-enzym Q10, jodium, zink, lycopeen en luteïne in elke tablet.

Deze multivitamine draagt het ‘clean label’ of ‘proper etiket’. Dat betekent dat er geen schadelijke stoffen in zitten. Het product is dus zo zuiver als mogelijk. Neem twee keer per dag één tablet in met wat water, bij voorkeur bij een maaltijd.

Geschikt voor: Vanaf 50 jaar oud | Vorm: Tabletten | Aantal: 30 stuks

Beste natuurlijk: Garden of Life Vitamin Code Raw One Voor Mannen

Deze natuurlijke multivitamine voor mannen is gemaakt van rauwe extracten uit biologisch geteelde groenten en fruit. De vegetarische capsules zijn natuurlijke gezondheidsbommetjes. De werkzame stoffen zijn speciaal geselecteerd om actieve mannen op alle domeinen gezond te houden.

Deze multivitamine is erg zuiver en puur. Bovendien is het een erg volledige formule. Zo bevat het de antioxidanten vitamine E, C, zink, selenium en mangaan om je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Ook zitten er in elke capsule enzymen en melkzuurbacteriën om de werking van je maag en darmen te ondersteunen. De capsules bevatten een lange lijst aan werkzame stoffen. Samen zorgen ze voor meer energie, stressbestendigheid en een gezonde prostaat en houden ze het hart en de bloedvaten in vorm.

Bovendien is het een duurzaam product. Garden of Life streeft ernaar om zijn ecologische voetafdruk zo laag mogelijk te houden. De capsules zijn volledig vegetarisch, glutenvrij, non-GMO (genetisch gemanipuleerd organisme), koosjer, lactose- en sojavrij.

Geschikt voor: Vanaf 18 jaar oud | Vorm: Capsules | Aantal: 75 stuks

Beste oplosbaar: Metagenics Multigenics Men

Deze oplosbare zakjes zijn erg handig en makkelijk in gebruik. Ze zijn ook ideaal wanneer je niet houdt van pillen slikken. Het poeder bestaat uit een ruime hoeveelheid vitamines en mineralen. Het zorgt voor meer energie, meer stressbestendigheid, sterke spieren, verhoogde vruchtbaarheid en gezond sperma.

Het poeder is gezoet met stevia en heeft een lekker kersen- of sinaasappelaroma. Het bevat vitamine A, D, C, E en een vitamine B-complex. Ook de mineralen magnesium, zink, selenium en jodium dragen bij tot de gezondheid. De stof lycopeen is afkomstig uit tomaat en is goed voor de gezondheid van de prostaat. In de zakjes zitten ook bioflavonoïden. Deze plantaardige stoffen beschermen je tegen infecties, versterken hart en bloedvaten en ondersteunen je cellen tegen oxidatieve stress.

Los een zakje poeder op in wat water of sap en drink het bij een maaltijd. Eén zakje per dag is voldoende. De zakjes zijn lactose-, gluten- en sojavrij.

Geschikt voor: 19-55 jaar oud | Vorm: Zakjes | Aantal: 30 stuks

Beste gummies: Fitshape Multi-vitamine Gummies

Deze gummies voorzien jou van je dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen in de meest aangename vorm. De lekkere snoepjes vormen een goede aanvulling op een gezonde en gevarieerde voeding. Vooral in tijden van stress, intensief sporten en ziekte kan je als man de extra vitamines en mineralen goed gebruiken.

De gummies zijn hooggedoseerd, waardoor je met twee gummies per dag al aan honderd procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen zit. Ze bevatten onder andere vitamine A, C, E, B6, B12, biotine, jodium en zink.

Ze hebben een lekkere sinaasappelsmaak en bevatten enkel natuurlijke kleur- en smaakstoffen. Bovendien zijn ze vegetarisch en glutenvrij. Er zit echter wel suiker in. Hierdoor zijn ze minder geschikt voor diabetici. Laat een gummy rustig smelten in je mond. Je mag er een tot twee per dag innemen.

Geschikt voor: Vanaf 18 jaar oud | Vorm: Gummies | Aantal: 90 stuks

Beste kauwtablet: Flinndal Multi Vitaal

Deze kauwtabletten zijn ideaal voor actieve mannen boven de vijftig. Ze bevatten een hooggedoseerde hoeveelheid vitamines en mineralen. Eén kauwtablet bevat minstens 125 procent van de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Ideaal om actief te blijven en vermoeidheid tegen te gaan. De werkzame stoffen worden gebruikt in hun meest actieve vormen en ze worden door je lichaam goed opgenomen.

Deze goede multivitamine kauwtabletten bevatten bijvoorbeeld vitamine C, A en zink ter ondersteuning van de weerstand. De B-vitamines (zoals B1, B2, B3, B5, B6 en B11) dragen bij aan de energiehuishouding in je lijf. Het toegevoegde druivenpitextract beschermt je hart en bloedvaten. Er is echter bewust géén vitamine K aan toegevoegd, aangezien gezonde darmen hiervan voldoende kunnen aanmaken. Bovendien is deze vitamine niet aangewezen bij het gebruik van bloedverdunners. Bijgevolg kan je deze Flinndal kauwtabletten wel veilig gebruiken samen met anticoagulantia.

De kauwtabletten hebben een lekkere kersensmaak en ze zijn bovendien volledig plantaardig. Doordat ze ook bijenwas en schellak bevatten, zijn ze echter niet geschikt voor veganisten. Er zit ook suiker in de kauwtabletten. Opletten dus wanneer je diabetes hebt.

Geschikt voor: Vanaf 50 jaar oud | Vorm: Kauwtabletten | Aantal: 30 of 90 stuks

Waar op letten bij het kopen van een multivitamine voor mannen?

Vorm

Multivitamines voor mannen komen voor in verschillende vormen. Naargelang je persoonlijke voorkeur of je dieet kan je kiezen tussen gummies, kauwtabletten, capsules of softgels, vloeibare of oplosbare vormen.

• Gummies en kauwtabletten kunnen suikers of zoetstoffen bevatten. Daarom ga je beter op zoek naar suikervrije varianten als je suikervrij eet. Zoetstoffen zoals stevia en xylitol zijn gezonde suikervervangers die je bloedsuiker nauwelijks beïnvloeden.
• Capsules en softgels kunnen gemaakt zijn van dierlijke gelatine. Wanneer je veganist of vegetariër bent, kan je echter kiezen voor capsules op basis van cellulose of glycerine en aardappelzetmeel. Capsules en softgels worden makkelijk afgebroken in de maag of de dunne darm en ze geven weinig problemen. Heb je allergieën, dan check je best even de ingrediënten.
• Tabletten bevatten doorgaans weinig toevoegingen. Ze zijn bovendien meestal zuiverder en daardoor meer geschikt voor vegetariërs en mensen met allergieën. Wel zijn ze vaak lastiger te slikken. Mensen met slikproblemen kiezen daarom beter voor een vloeibare of oplosbare vorm
• Multivitamines voor mannen bestaan ook in vloeistoffen of oplosbare vormen. Zo heb je bijvoorbeeld siroopjes, druppels, bruistabletten of poeders in zakjes. Omdat de vitamines en mineralen reeds opgelost zijn, worden ze makkelijker door het lichaam opgenomen en kunnen ze sneller beginnen te werken. Een pil moet bijvoorbeeld eerst in je maag oplossen om te werken. Deze stap wordt in dit geval overgeslagen. Om vloeistoffen beter te laten smaken, kunnen ze echter suiker, smaak- en kleurstoffen bevatten.

Samenstelling

Multivitamines voor mannen zijn vaak aangepast aan de leeftijd. Voor volwassen mannen is er vooral een verschil tussen voor en na het vijftigste levensjaar.

Ben je jonger dan vijftig jaar, dan maakt je lichaam nog veel testosteron aan. Hierdoor maak je makkelijk veel spiermassa aan en kan je een je actief en vruchtbaar leven leiden. Als man verbruikt je lichaam meer energie dan vrouwen. Hierdoor verschilt je behoefte aan sommige vitamines en mineralen. Zo heeft je lichaam meer vitamine A, B2, B3, E, K, magnesium, selenium, kalium en chroom nodig dan vrouwen.

Ben je ouder dan vijftig jaar, dan daalt je testosteron gehalte geleidelijk aan. Dit kan verschillende gevolgen hebben zoals een verminderde spiermassa, erectieproblemen, haaruitval en vermoeidheid. Voor de aanmaak van testosteron heeft je lichaam zink nodig. Verschillende B-vitamines spelen dan weer een belangrijke rol in de energiehuishouding. Magnesium en heel wat aminozuren ondersteunen dan weer de werking van de spieren. Selenium, vitamine C en vitamine E zijn dan weer krachtige antioxidanten die je cellen beschermen tegen veroudering en oxidatieve stress.

Wanneer je bloedverdunners neemt, kies je best voor een multivitamine zonder vitamine K. Deze vitamine zorgt ervoor dat je bloedstolling normaal is. Echter, bepaalde bloedverdunners werken als vitamine K remmers of vitamine K antagonisten. Ze behoren tot de groep van de coumarines. Neem je bloedverdunners die tot deze groep behoren, dan neem je best contact op met je arts vooraleer je vitamine K gaat bijnemen.

Concentratie

Hoeveel vitamines en mineralen je exact nodig hebt, hangt van je leeftijd en je geslacht af. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid werd vastgesteld door de Gezondheidsraad. Deze hoeveelheden worden soms aangepast. Houd er echter rekening mee dat dit gemiddelden zijn. Op de verpakking van multivitamines wordt verwezen naar deze ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) met een percentage. Hooggedoseerde supplementen bevatten minstens honderd procent van de ADH. Deze zijn enkel aan te raden bij een verhoogde behoefte.

Wanneer je sport, ongezond eet, vegetarisch bent of rookt, kan je nood hebben aan een hogere dosis. Ook wanneer je bepaalde medicijnen neemt, kan de opname van bepaalde medicijnen en mineralen verstoord worden. Wil je zeker weten of je een tekort hebt aan bepaalde vitamines of mineralen, neem dan contact op met je arts. Via een bloedonderzoek kunnen bepaalde tekorten worden vastgesteld.

Waarom een multivitamine nemen?

Je lichaam haalt heel wat vitamines en mineralen uit de voeding. Andere vitamines worden gedeeltelijk of volledig door je lichaam zelf aangemaakt. Hierdoor kan je denken dat een multivitamine supplement overbodig is.

Wanneer je echter intensief sport, veel stress hebt, ziek bent of bepaalde medicijnen neemt, is het erg moeilijk om voldoende voedingsstoffen uit de voeding te halen. Bovendien moet je heel erg veel gezond en gevarieerd voedsel binnenkrijgen om bepaalde tekorten te voorkomen.

Bepaalde stoffen worden echter niet door je lichaam zelf voorzien. Je lichaam rekent dus op de inname van het juiste voedsel of in het geval van vitamine D ook zonlicht voor het verkrijgen van deze stoffen.

Bovendien worden de meeste vitamines en mineralen opgenomen via je maag of je darmen. Heel wat mensen hebben echter maag- en darmproblemen waardoor de opname kan verstoord zijn. Dan eet je misschien wel heel erg gezond en gevarieerd, je lichaam kan dan nog steeds onvoldoende nutriënten opnemen.

In de meeste gevallen is het dus goed om een multivitamine te nemen. Zorg er wel voor dat je niet te veel van bepaalde stoffen binnen krijgt. Bij wateroplosbare vitamines wordt een overschot via de urine uitgescheiden. Vetoplosbare vitamines kunnen zich wel opstapelen. Dit kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Voorbeelden van stoffen waar je beter geen te hoge dosissen van inneemt zijn vitamine A, vitamine E, vitamine D, vitamine B6, foliumzuur, jodium, koper, ijzer, zink en selenium.

Hou je dus best steeds aan de voorgeschreven dosis en neem de multivitamines in kuren. Dat betekent dat je na enkele maanden het gebruik best even stopt voor enkele weken.

Op welk tijdstip kun je het best multivitamine innemen?

Heel wat vitamines zijn vetoplosbaar. Dat betekent dat ze makkelijker door je lichaam worden opgenomen als ze opgelost zijn in vetten. Voorbeelden hiervan zijn de vitamines A, K, E en D. Hierdoor neem je een multivitamine beter samen met een maaltijd in. Ook zal je minder maag- en darmklachten ervaren wanneer je het samen met voldoende voedsel inneemt.

Een ideaal moment van de dag is ‘s ochtends. Heel wat vitamines en mineralen geven je namelijk een opkikker. Ze geven je lichaam meer energie om de dag te beginnen. Vooral de vitamines uit de B-groep zijn echte energieleveranciers. Zink, ijzer en vitamine C bijvoorbeeld kunnen je lichaam overdag beschermen tegen infecties.

Redenen genoeg dus om je multivitamine tijdens of net na het ontbijt in te nemen. Moet je er meerdere per dag innemen, dan spreid je de innames best over verschillende maaltijden gedurende de dag.