De 5 beste jodium supplementen

Het beste jodium supplement helpt je schildklier om optimaal te functioneren. Bij een tekort aan jodium kan je schildklier onvoldoende werken. Dat kan vervelende klachten veroorzaken. Een tekort tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor de ontwikkeling van de ongeboren baby. Het is dus van belang om tijdig in te grijpen.

Jodium is een onmisbaar mineraal dat betrokken is bij de aanmaak van schildklierhormonen in je lichaam. Deze hormonen hebben veel functies. Zo zorgen ze bijvoorbeeld voor een goede energiehuishouding, het vetmetabolisme en de stofwisseling.

Een veilig en werkzaam jodium supplement kiezen kan moeilijk zijn. Wij helpen je graag met onze selectie van de 5 beste jodium supplementen. Lees hier verder om de beste jodium supplementen voor jou te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Metagenics jodium caps

De werkzame stof in dit voedingssupplement is kaliumjodide. Deze chemische, anorganische vorm van jodium is erg stabiel. Dat betekent dat de hoeveelheid jodium per capsule niet varieert. Je weet precies hoeveel jodium je binnenkrijgt en dat is belangrijk. In dit product zit exact 150 mcg jodium per capsule. Dat levert een veilige en precieze dosering op.

Je gebruikt dit middel ter voorkoming van schildklierproblemen en om een goede werking van de schildklier te behouden. Jodium wordt door je lichaam gebruikt bij de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zorgen op hun beurt voor een normale groei, een goede stofwisseling en de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

De capsules zijn volledig plantaardig en glutenvrij. Ze bevatten geen andere toegevoegde werkzame stoffen. Dat kan een voordeel zijn wanneer je nog andere voedingssupplementen neemt. Ga in dat geval wel na of er geen jodium in je andere supplementen aanwezig is. Anders krijg je mogelijk te veel binnen, wat kan leiden tot overstimulatie van de schildklier. Gebruik dit supplement niet wanneer je reeds schildkliermedicijnen neemt. Neem bij twijfel contact op met je arts.

Vorm: Capsules | Concentratie: 150 mcg | Bron: Kaliumjodide

Beste hoge dosis: Altisa V-capsules

Een hoog gedoseerd jodium supplement kan snel een tekort aanvullen. Om zeker te weten of je een tekort hebt aan jodium, neem je best eerst contact op met je arts.

Deze capsules bevatten 220 mcg kaliumjodide. Dat is erg veel. Daardoor is een capsule per dag meer dan voldoende. Ze zijn bovendien volledig vrij van andere toevoegingen. De capsules zijn gemaakt van cellulose. Dit supplement is dus een veilige keuze voor veganisten en mensen met allergieën.

Je neemt best geen supplement met een hoge dosis als je niet zeker bent of je wel een tekort aan jodium hebt of wanneer je reeds medicijnen voor de schildklier neemt. Een teveel aan jodium kan de werking van je schildklier namelijk verstoren. Zo kan je schildklier overactief worden waardoor je vervelende klachten kan krijgen zoals bijvoorbeeld hartkloppingen, diarree, onverwachts gewichtsverlies of zwelling in de hals (ook wel struma of goiter genoemd).

Vorm: Capsules| Concentratie: 220 mcg | Bron: Kaliumjodide

Beste zeewier: A. Vogel Kelpasan tabletten

Wanneer je zoekt naar een volledig natuurlijk jodium supplement, is dit de beste keus. Het jodium in deze tabletten is afkomstig van de Macrocystis Pyrifera of reuzenkelp. Dit zeewier is erg rijk aan jodium. Elke tablet Kelpasan bevat 200 mcg jodium.

Kelp neemt onzuiverheden op uit het water. Wanneer het verwerkt wordt in een natuurproduct, kan dat product soms zware metalen of andere onzuiverheden bevatten. Dit jodium supplement van A. Vogel is zuiver en van goede kwaliteit. De planten zijn getest op zuiverheid voor ze in het supplement worden verwerkt.

De tabletten bevatten geen gluten of schadelijke toevoegingen. Wel zit er een klein beetje lactose in de vulstof. Wanner je veganist bent of lactose-intolerant bent, wil je hier waarschijnlijk wel rekening mee houden.

Vorm: Tabletten | Concentratie: 200 mcg | Bron: Kelp

Beste zwangerschap: Yummygums Mommy vitamines

Tijdens de zwangerschap heb je een verhoogde behoefte aan jodium. Heel wat van dit onmisbare mineraal gaat namelijk naar de ontwikkeling van je baby. Het is vooral belangrijk voor de groei en de hersenontwikkeling van de foetus. Bovendien heeft jouw lichaam zelf ook jodium nodig om je schildklier optimaal te laten functioneren.

Misselijkheid tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat je te weinig jodium via de voeding binnenkrijgt. Ook kan het slikken van pillen onprettig zijn. Deze gummies maken het slikken van supplementen overbodig en ze geven je een verantwoord snoepmomentje. Ze bevatten namelijk alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Bovendien hebben ze een lekkere frambozensmaak.

Volgens onderzoek ontbreekt jodium wel vaker in zwangerschapssupplementen. Dit supplement voorziet perfect in deze behoefte. Het jodium is afkomstig van het stabiele en goed opneembare kaliumjodide. Daarnaast bevat dit supplement ook selenium, zink, vitamine C, vitamine D, vitamine B1 B2, B3, B6, B11 en B12. Kortom, alle vitaminen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Deze gummies bevatten geen suiker, zijn volledig vegan en glutenvrij. Ze bevatten geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Ze zijn gezoet met Stevia. De gummies smaken echter niet voor iedereen even lekker. Bovendien kunnen ze kleverig zijn aan de tanden. Neem ze daardoor beter niet onmiddellijk voor het slapengaan of net nadat je je tanden hebt gepoetst. Deze gummies zijn duurder dan andere jodium supplementen.

Vorm: Gummies | Concentratie: 150 mcg | Bron: Kaliumjodide

Beste vloeibaar: Biotics Vloeibare jodium

Je dagelijkse dosis jodium in één druppel, dat kan. Dit vloeibaar jodium supplement is makkelijk in gebruik en sterk geconcentreerd. Een druppel bevat 200 mcg kaliumjodide. Deze anorganische vorm van jodium is erg stabiel en veilig in gebruik.

Je lost één druppel op in een glas water of je doet hem rechtstreeks op je tong voor een betere opname. Je mag tot maximaal twee druppels per dag innemen. Wees echter voorzichtig met het innemen van meer druppels. Jodium kan bijwerkingen hebben bij een te hoge dosering.

Dit middel is erg zuiver. Het bevat niets anders dan kaliumjodide opgelost in water. Het is daardoor ook geschikt voor veganisten en mensen met allergieën. Het donkere glazen flesje beschermt de vloeistof tegen licht. Bovendien heeft het een handige druppelteller, waardoor doseren makkelijk gaat.

Vorm: Vloeibaar | Concentratie: 200 mcg | Bron: Kaliumjodide

Tot zover onze selectie van de beste minerale foundation dat je online kan kopen. Meer advies vind je in de make-up categorie. Hier vergeleken we ook andere producten zoals concealers, highlighters en contour sticks. Om te verwijderen hebben we ook de beste make-up removers gezocht.

Waar op letten bij het kopen van een jodium supplement?

Vorm

Afhankelijk van je persoonlijke behoefte kan je een voorkeur hebben voor een jodium supplement in een bepaalde vorm. Elke vorm heeft voor- en nadelen.

• Capsules moeten doorgeslikt worden met water. Dat is niet voor iedereen gemakkelijk. Bovendien kunnen ze gemaakt zijn van dierlijke gelatine. Wanneer je vegan of vegetariër bent, zoek je beter naar capsules die gemaakt zijn van cellulose. Een voordeel is wel dat deze vorm makkelijk oplost en over het algemeen zacht is voor de maag. Ook heb je nooit een vieze smaak in je mond bij het doorslikken.
• Tabletten moeten ook doorgeslikt worden met water. Je moet er echter de vieze smaak bijnemen die ze kunnen achterlaten in je mond. Het voordeel is dat ze meestal minder toevoegsels bevatten zoals gluten of gelatine. Ook zijn ze meestal minder groot waardoor je ze makkelijker inslikt. Uitzonderlijk is er lactose aanwezig in de tabletten. Je leest dus beter goed de lijst met ingrediënten na wanneer je lactose-intolerant bent.
• Vloeibare vormen van jodium zijn erg handig in gebruik. In de meeste gevallen hoef je zelfs geen water te drinken om het supplement in te nemen. Uitzonderlijk kan het toch nodig zijn om een erg geconcentreerde vloeistof op te lossen in wat water. Wanneer je een vloeistof rechtstreeks in de mond druppelt, wordt ze makkelijk opgenomen via de mondslijmvliezen. Vloeibare vormen van jodium zijn meestal waterige oplossingen en ze bevatten geen suikers of ingrediënten van dierlijke oorsprong. Dat maakt ze ook geschikt voor mensen met diabetes en veganisten.
• Gummies zijn een erg leuke manier voor het innemen van een jodiumsupplement. Je kan ze zien als een extra genietmomentje. Er bestaan echter geen gummies met uitsluitend jodium. Ze bevatten vaak heel wat andere werkzame stoffen. Wanneer je reeds andere supplementen inneemt, ga je dus best na of je geen te hoge dosis binnenkrijgt van bepaalde stoffen. Ook kunnen gummies suiker, gluten of dierlijke gelatine bevatten. Wanneer je veganist, allergisch of diabeet bent, lees je best de lijst met ingrediënten goed na.

Wij hielden zoveel mogelijk rekening met deze voor- en nadelen in onze selectie van de 5 beste jodium supplementen.

Concentratie

De aanbevolen dosis volgens EFSA (European Food Safety Company) voor volwassenen is 150 mcg jodium per dag om de schildklier gezond te houden. Kinderen hebben tussen 70 mcg en 130 mcg jodium per dag nodig. Tijdens de zwangerschap en bij de borstvoeding mag je zelfs tot 200 mcg jodium per dag innemen. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, haalt je lichaam voldoende jodium uit je voeding, vooral wanneer je voldoende zeevruchten, zuivelproducten, eieren en zeewier eet. Ook wordt jodium vaak toegevoegd in bakkerszout en tafelzout.

Daardoor zijn voedingssupplementen met jodium soms gevaarlijk. Je kan namelijk te veel jodium binnenkrijgen. Een teveel aan jodium kan je schildklier overactief maken, dit heet hyperthyreoïdie. Bij een overactieve schildklier kan je je opgejaagd voelen, hartkloppingen krijgen, vermageren, diarree krijgen, spierpijnen hebben en niet kunnen slapen. Bij een plotselinge, te hoge inname kan je jodiumvergiftiging krijgen. Dit is een ernstige situatie waarbij je onmiddellijk contact moet opnemen met een arts. Gelukkig komt een jodiumvergiftiging zelden voor.

Toch kan je ondanks een gevarieerde voeding nog steeds een tekort aan jodium hebben. Lees verder om meer te weten over de symptomen van een jodiumtekort. Bestaande medicijnen voor de behandeling van schildklieraandoeningen mogen niet samen met jodium supplementen ingenomen worden. Een arts kan je adviseren of je werkelijk een tekort hebt en of een jodium supplement in jouw geval een veilige keuze is.

Wat is jodium?

Jodium is een belangrijk mineraal voor je lichaam. Het is in overvloed aanwezig in de zee, voornamelijk in zeewier, vis, schaal- en schelpdieren, maar ook in eieren en zuivelproducten komt het van nature voor. Het lichaam kan echter zelf geen jodium aanmaken. Het moet dit mineraal uit de voeding halen.

Omdat veel mensen een tekort aan jodium ontwikkelen, wordt het al decennialang in onze voeding toegevoegd onder de vorm van bakkerszout. Dit is gewoon zout waaraan een klein beetje kaliumjodide werd toegevoegd. Daardoor bevat het meeste brood en gebak ook jodium.

Wat zijn de symptomen van een jodium tekort?

Je kan makkelijk een tekort aan jodium ontwikkelen. Zo schrap je soms zaken uit je dieet die rijk zijn aan jodium zoals brood, melkproducten en zout. Ook tijdens de zwangerschap en tijdens de menopauze heb je een grotere behoefte aan jodium en ligt er algauw een tekort op de loer.

Een jodiumtekort heeft voornamelijk tijdens de zwangerschap en in de eerste levensjaren ernstige gevolgen. Vooral de ontwikkeling van de hersenen kan lijden onder een jodiumtekort.

Bij tieners en volwassenen kan een tekort ervoor zorgen dat de schildklier minder schildklierhormoon produceert, wat kan leiden tot hypothyroïdie of een trage schildklier. Hierdoor kan de schildklier opzwellen zodat je bijvoorbeeld een struma of goiter krijgt. Dat is een gezwel in de hals. Symptomen van een trage schildklier zijn vermoeidheid, droge huid, koude-intolerantie, spierpijn, constipatie, slapeloosheid, vergeetachtigheid, haaruitval en gewichtstoename.

Redenen genoeg dus om eens na te gaan of je voldoende jodium binnenkrijgt via je voeding. Zoniet, is een supplement een goede oplossing. Wanneer je echter een bestaande schildklieraandoening hebt en hiervoor medicijnen neemt, moet je voorzichtig zijn. De inname van jodium supplementen samen met medicatie kan hyperthyroïdie of zelfs intoxicatie veroorzaken. Als je schildkliermedicatie neemt, neem je beter eerst contact op met je arts voor je een jodium supplement toevoegt.

Waar is jodium goed voor?

Jodium is onmisbaar voor het lichaam. Het meeste jodium zit opgeslagen in de schildklier. Het is nodig voor de aanmaak van schildklierhormonen. Zo maakt je lichaam TSH aan in de hypofyse. Dit schildklierstimulerend hormoon zorgt dan weer voor de aanmaak van T4 of thyroxine, het voorloperhormoon. Thyroxine wordt uiteindelijk omgezet naar T3 of triiodothyronine, dat het direct werkzame schildklierhormoon is.

Heel wat lichaamsfuncties worden beïnvloed door deze schildklierhormonen. Ze zorgen in de eerste plaats voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Bovendien hebben ze een onmisbare invloed op de energiehuishouding van je lichaam. Zo regelen ze bijvoorbeeld je hartslag, je temperatuur, je groei en je bloeddruk. Jodium is dus van levensbelang.

Tot slot wordt kaliumjodide ook gebruikt als bescherming bij een kernramp. De schildklier zal geen radioactief jodium meer opnemen wanneer ze verzadigd is met een grote hoeveelheid kaliumjodide. Om die reden worden er ook jodiumtabletten uitgedeeld aan mensen die in de buurt van een kerncentrale wonen.